Zakwasy na

Sobota DT Trochę beka, bo po wczorajszej mobilizacji bioder wyskoczyły mi zakwasy na pośladkowych %-) Tak ogólnie, wrażenia po treningu bardzo spoko, z pozoru objętość nie taka duża (głównie biorąc pod uwagę liczbę ćwiczeń), ale te 100 powt siadów pozwala poczuć mięśnie. W sumie zacząłem mieć zakwasy na dwugłowych jeszcze zanim zacząłem robić [...]

1. Po długich poszukiwaniach znalazłam. Link: http://www.sfd.pl/cz%C4%85stka%2Fakcja_40_stka-t806147-s61.html , a o krzyżowych jest w wypowiedzi Martuccy. 3. Od dzisiaj wyrzucam węgle na kolację :-) 4. Może to i lepiej na koniec cyklu. Zrobię podsumowanie jak minie 12 tygodni diety + treningu. Narazie 5-ty tydzień leci. 6.Wino ograniczam od [...]

jeszcze dodam ze cos w tym wszystkim musi byc bo ja zadko kiedy mam zakwasy na plecach i rosna jak na drozdzach, row jest bardzo sympatyczny. Na klacie tak jak pisalem zawsze mialem 4 dniowe zakwasy i nie specjalnie rosla. No nic trzeba siebie poznawac i zoabacze jak bedzie sie sytuacja rozwijac bo Hit'cie. pozdrofka Lukx www.lukx.cnet.pl

MALY TEST ____________________________________________ Wielu nadal obstaje przy stzandze poziom. A ja proponuje wykonac test-sam go sprawdzilem. Przez tyd/dwa niech trening bedzie"pospolity".Sam wykonywalem taki -wyciskanie sztangi na poziomie -wyc hantli skos -I jakas izolacja Wydaje sie ze dalsze cwiczenia byly b.dobymi cwiczneiami na [...]

zawsze mialem zakwasy po treningu, od miesiaca jade na glutaminie, zero zakwasow, wczoraj zaczalem cykl schock+storm, glute odpuscilem na ten czas, dzisiaj wstaje, zakwasy na plecach tricu i przedramieniu, amerykancy udowodnia wszystko co tylko beda chcieli, a to ze uzywaja bardzo ladnych i madrych slow nie znaczy, ze to prawda, ale widze fatfaq [...]

Hmmm....poczekam na zdanie innych w tej kwestii, w tym szefowych...jeśli trzeba będzie zmienię temat. MISKA- 1 DZIEŃ NA NISKICH WĘGLACH (155 g- 50 g = 105 g) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/fb7355c4a0994020848fe714f84d9f8e.png SUPLE: DIM, Omega-3, olej kokosowy, ziółka na tarczycę WARZYWA:dynia (wliczona do miski),papryka, ogórek kiszony,pomidor [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

[...] go spławili}:-((( Dzięki - kochane jesteście, a płytki naprawdę wyszły prosto:)) mimo mega krzywej ściany}:-( Niedziela: fugowanie + szlifowanie ścian+ malowanie sufitów:)) Zakwasy na pupce i plecach Poniedziałek: pakowanie mebli, wynoszenie i znowu pakowanie - udało mi się sprzedać starą kuchnię ze sprzętem:))\-) Malowanie ścian+ zrywanie [...]

tak jak ktoś wyżej napisał " zakwasy nie są miarą dobrego treningu " , mi też ciężko o zakwasy na bicepsie , choć na treningu ledwo ręką ruszam a pompa chce mi łapę rozerwać ............reasumując - nie mam zakwasów , ale na rozmiar bicepsa nie narzekam :D

17.05.16 Wtorek Pull1 1. Podciąganie nadchwytem 8,6,6,5,5 + podwieszone 6.25kg 2. Wiosło hantem 22kgx12, 27x10, 32x10, 37x8, 41x5 3. Ściąganie trójkąta do klatki 45kgx12, 55x10, 60x10, 65x8, 70x5 +2,5kg 4. Uginanie ramion z sztangą 27,5kgx20, 35x15, 40x10, 25x20 5. Młotki 12kgx20, 14,5x15, 17x12 6. Szrugsy 90kgx20, 100x20, 110x12 (2serie) [...]

Chopy a ja mam od kad pamiętam mam rozkmine czy TRENOWAĆ MAJĄC 'ZAKWASY' Załóżmy ze zrobiłem mocny trening klatki gdzie były wyciskania wąsko i inne ćwiczenia mocno angażujące tricepsy po 2-3 dniach od treningu dalej lekko czuje zakwasy na tricku a tu wypada trening właśnie tej partii i zawsze się obawiam ze kolejnym doj**aniem tyko pogorszę [...]

Do pn zakwasy na pewno nie zejdą. U mnie piekło, zakwasy będą do sb lub nd :-) Dzisiaj plecy i dwugłowe uda: wiosłowanie ze sztangielkami 6x20 wiosłowanie podchwytem 4x15 wiosłowanie nachwytem 4x20 przyciąganie drążka do klatki 4x15+15 uginanie podudzi siedząc 4x15-10 zbieranie grzybków 4x10 kółko ze stania 1x5

Czy im mocniejsze zakwasy tym lepsze przyrosty masy? Czili im wieksze miales zakwasy na drugi dzien po treningu to tym lepjiej zrobiles trening i wiecej urosniesz? Bo ja zauwazylem ze jak po dobrym treningu mam zakwasy (np. bicepsow) to rosne o wiele wiecej niz po treningu po krorym mialem slabe lub nie mialem wcale. I nie mieze bicepsu zaraz [...]

Witam, mam pewien problem. Od ok 1.5 roku nie jestem az tak aktywny fizycznie.Zaczalem palic i troche wiecej pic. Po takiej przerwie poszedłem na trening siatkówki, nie byl lekki.. Nastepnego dnia wstałem, lekkie zakwasy w pracy normalnie. jednak jak przyszedlem z pracy wziely mnie takie zakwasy na calym ciele ze nie moglem wstac z łóżka ani sie [...]

[...] najszersze grzbietu, oraz na mięśnie zębate. Owszem - wykonywane w szerszym uchwycie (n.p. sztangą) angażuje nieco bardziej mięśnie piersiowe, ale dalej pobudza głównie plecy. Jeśli ktoś uważa inaczej, niech po dłuższej przerwie w treningu wykona kilka serii. Zakwasy na drugi dzień powiedzą mu, co dokłądnie pracowało :) Pozdrawiam serdecznie :)

dzięki, zrobie tak jak radzicie teraz czas na wpiske dzis 6 dzien na CKD i pierwszy trening nowym planem: Ponidzialek Nogi 1 Przysiady 4x15 55kg 2 MC na prostych nogach 4x15 55kg 3 Wykroki ze sztangą 4x15 35kg, 27kg, 27kg, 27kg 4 Wspięcia siedząc 4x20 Biceps 1 Uginania ramion ze sztangą stojąc 4x15 27kg 2 Uginania ramion młotkowe sztangielkami [...]

Środa DT Poszły nogi, zakwasy na klacie i bajcach dużo mniejsze, niż tydzień temu. NOGI 1. Przysiady tylne 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10 20kg x 10, 30kg x 10, 40kg x 10, 50kg x 10, 55kg x 10, 60kg x 10 https://www.youtube.com/watch?v=TKGscLw0B84&list=UUth9dgE4ATBI7ms2gze0SUw 2. Wykroki ze szt-lkami 17kg (na szt-lkę) x 10 [...]

20.05. Zakwasy na nukach i brzuchu %-) LUBIĘ! Zdziwiło mnie to, bo nogi robiłam delikatnie (choć precyzyjnie) a brzucha nie mogłam ułożyć na tej piłce. Cały dzień kiepsko się czułam - mocne skurcze brzucha, ból jajników i właściwie od 16:00 byłam w łóżku a przed 21:00 to już nastawiłam się na spanie. Śmiać mi się chce, bo od kilku dni kładę się [...]

Sobota Po wczorajszej robocie mega zakwasy na prostownikach - nie wiem, czy jutro ze względu na nie nie będę musiał skipnąć dnia nóg (ciężkie przysiady na zakwaszonych prostownikach jakoś do mnie nie przemawiają); wtedy najwyżej zarzucę jakieś interwały. Waga: 87.5 kg Niby wpadło aż 2-2.5 kg w przeciągu ostatnich 5 tygodni, niemniej w sylwetce [...]

Melduję się - nie uciekłam :-) Choć tak naprawdę byłam już wczoraj z pięknym długim postem a gdy go wysłałam znów awaria serwera }:-((( heh, jednak mądry Polak po szkodzie i tym razem wcześniej skopiowałam napisanego posta, dzięki temu nie klepię wszystkiego od nowa tylko wklejam poniżej. W telegraficznym skrócie: 20-21.05 - dni NT [...]